Quando pensamos em melhorar nossa saúde, talvez pensemos em ir à academia ou beber muitos smoothies de couve – mas essa não é a única coisa em que pode mos nos concentrar.
Nossa função cerebral é um marcador importante do nosso bem-estar, e permanecer atento é vital para nossa capacidade geral de aproveitar a vida.
Somos todos um pouco viciados em nossas telas, mas isso pode estar afetando seriamente nossa capacidade de ter uma noite de sono decente – e agora, especialistas em sono estão soando o alarme sobre distrações digitais antes de dormir.
Uma pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) descobriu que o tempo de tela está roubando o sono dos americanos, com 91% dos participantes da pesquisa afirmando que perderam o sono por assistir TV. (Sério, quem não se culpa de começar uma farra e assistir um programa que gosta até um pouco mais tarde da noite?) Outra coisa que rouba o sono são as compras online, com 75% dos participantes afirmando que ficaram acordados até tarde para continuar "adicionando coisas essencias ao carrinho".
No momento, pode ser difícil relaxar sem telas, mas como há tantos benefícios em ter uma boa noite de sono de forma consistente, incluindo melhorar a memória, vale a pena o esforço... mesmo que isso signifique esperar até de manhã para fazer compras.
Dormir com o telefone fora do quarto, além de evitar telas meia hora antes de ir para a cama, pode ajudar, segundo a AASM. O mesmo pode acontecer com estabelecer uma rotina noturna calmante, antes de ir dormir.
SÉRIE: Cinco Coisas que Podem Melhorar a Saúde do seu Cérebro:
Referência: https://www.yahoo.com/lifestyle/brain-health-tips-213656538.html
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